TanyaNers – Bagi ibu menyusui ketika Ramadan tiba menjadi dilema tersendiri. Yakni apakah boleh menyusui atau tidak. Walaupun tidak diwajibkan bagi ibu menyusui, namun apabila kondisi sehat dapat menjalankan puasa. Sebab, puasa bagi ibu menyusui memiliki sejumlah manfaat penting. Penasaran apa saja di antaranya? Simak ulasannya di artikel ini sampai selesai!
Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui
Berikut beberapa manfaat puasa bagi ibu menyusui yang baik bagi kesehatan tubuh. Sehingga berdampak baik pula kepada buah hati. Mulai dari menjaga sistem pencernaan, menetralisir racun, menurunkan kolesterol, hingga mencegah risiko terhadap penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
1. Sistem Pencernaan Lebih Sehat
Dalam sehari-hari, tubuh Bunda mengonsumsi berbagai jenis makanan. Baik itu makanan yang tinggi serat dan lainnya seperti buah dan sayuran. Makanan ini memang bagus, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan tidak nyaman. Misalnya mengalami diare.
Saat berpuasa, sistem pencernaan dalam tubuh dapat beristirahat dan berfungsi lebih baik. Itu karena suplai asupan makanan terhenti kurang lebih selama 10 jam. Efek jangka panjang maupun menengahnya adalah sistem pencernaan kita dapat tehhindar dari risiko kerusakan dan menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
Baca juga: 5 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Aman untuk Bunda
2. Menetralkan Racun dalam Tubuh
Selain dapat mengistirahatkan sistem pencernaan, ternyata manfaat puasa bagi ibu hamil dapat menetralisir racun di dalam tubuh. Sebab, asupan makanan sedikit berkurang dan itu artinya Bunda dapat membatasi berapa asupan kalori maupun lemak jenuh lainnya. Termasuk mengurangi makanan yang kurang sehat.
Ketika asupan makanan berkurang inilah tubuh justru dapat memproduksi enzim antioksidan secara alami. Dimana enzim tersebut membantu dalam proses pembersihan racun maupun zat kimia lainnya yang mungkin berbahaya. Tubuh pun dapat mendetoksifikasi dengan baik dan berdampak baik terhadap ASI.
3. Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui – Menurunkan Kolesterol
Puasa bukanlah alasan untuk bermalasan-malasan dalam bergerak. Selain melakukan olahraga ringan, gerakan-gerakan dalam beribadah seperti salat tarawih juga dapat membakar kalori. Dengan banyak gerak inilah kalori yang terbakar lebih besar, khususnya dari makanan yang telah dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Manfaat ketika tubuh Bunda banyak bergerak maka akan memperlancar peredaran darah. Tak hanya itu saja, aktivitas ini pun dapat menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang turun tersebut akan berdampak pada berkurangnya risiko penyakit. Misalnya gangguan pada jantung hingga penyumbatan pembuluh darah.
Baca juga: Seperti Apa Keadaan Janin Saat Ibu Puasa, Begini Faktanya!
4. Meminimalisir Risiko Penyakit Diabetes
Risiko penyakit lainnya yang dapat diminimalisir dan dicegah dengan berpuasa oleh ibu menyusui adalah diabetes. Terkadang, saat menyusui pola makan tidak teratur. Si kecil yang memiliki nafsu makan meningkat dapat membuat pola makan Bunda berlebihan. Apabila tidak dikontrol, sebenarnya hal itu berdampak kurang baik.
Maka, dengan berpuasa setidaknya membantu Bunda dalam mengatur kembali pola makan. Dengan menjaga pola makan yang baik dan cukup, itu artinya bisa mengurangi potensi berat badan berlebih atau obesitas. Menjaga berat badan yang ideal ini juga bisa mencegah penyakit diabetes. Penting pula bagi Bunda ketika sahur mengkonsumsi makanan dan nutrisi yang sehat.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Terakhir, puasa dapat menjaga kesehatan organ jantung bagi ibu menyusui. Sebagaimana disinggung pada poin sebelumnya, berpuasa bisa mengurangi kadar kolesterol yang ada di tubuh kita. Jika kadar kolesterol dalam tubuh ini turun atau berkurang, maka kesehatan pembuluh darah akan terjaga, begitu juga dengan jantung.
Kondisi jantung yang bagus dan sehat, produksi ASI pun dapat meninghkat pula. Jadi, Bunda tak lagi khawatir asupan nutrisi penting untuk buah hati berkurang. Dengan ASI melimpah, asupan untuk si kecil tentu menjadi lebih aman.
Baca juga: Ini Kebutuhan ASI untuk Bayi di Bawah 6 Bulan dari WHO!
Penutup
Bagaimana, kini Bunda sudah tahu bukan manfaat puasa bagi ibu menyusui? Dengan catatan, Bunda boleh berpuasa asalkan kondisi tubuh benar-benar fit dan tidak memiliki riwayat medis yang mengkhawatirkan. Begitu pula dengan si buah hati dalam kondisi yang sehat pula. Selain itu, sudah berkonsultasi dengan dokter maupun ahli kesehatan.
Nah, selama berpuasa pastikan juga asupan ASI untuk si kecil tercukupi. Agar lebih nyaman, Bunda bisa berkonsultasi dengan ners yang ahli di bidangnya. Salah satunya dengan mengikuti kelas ASI Mastery dari TanyaNers secara online. Jadi, bisa diikuti dari mana saja, lho! Tertarik untuk mendaftar atau tahu lebih jauh program ini? Bunda bisa klik di sini!
Semoga bermanfaat!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- https://www.orami.co.id/magazine/ibu-menyusui-boleh-puasa
- https://www.popmama.com/pregnancy/birth/rindi-1/ketahui-5-manfaat-puasa-bagi-ibu-menyusui?page=all