Tanya Ners – Menjelang persalinan, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi guna menjaga kesehatan Anda dan bayi. Beberapa makanan sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan risiko komplikasi atau masalah kesehatan selama proses persalinan. Dengan memperhatikan jenis makanan yang harus dihindari menjelang persalinan, Bunda dapat memastikan kelancaran proses persalinan. Untuk selengkapnya, simak terus artikel berikut!
Bolehkah Makan Menjelang Persalinan?
Sebelum memahami makanan yang harus dihindari menjelang persalinan. Bunda harus mengetahui kalau makan menjelang persalinan itu di perbolehkan. Hal ini dikarenakan ibu hamil membutuhkan lebih banyak tenaga ketika menjelang persalinan yang membutuhkan waktu berjam-jam.
Untuk itu, jika Bunda tidak tercukupi asupan energinya dari makanan. Tubuh Bunda akan terasa lemas dan tidak berenergi saat proses persalinan. Bahkan, Bunda juga dapat dehidrasi hingga akhirnya proses membuat persalinan menjadi lebih lama dan berisiko membahayakan kondisi Anda dan janin.
Baca juga: 10 Mitos Ibu Hamil yang Sering Dipercayai Kebanyakan Orang
Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Persalinan
Setelah memahami pentingnya makan saat menjelang persalinan. Bunda juga harus memperhatikan makanan apa saja yang boleh di makan. Adapun berikut ini adalah makanan yang harus dihindari menjelang persalinan. Yuk simak!
1 Makanan Bersaus
Makanan yang harus dihindari menjelang persalinan adalah makanan bersaus. Hal tersebut dikarenakan biasanya saus memiliki lemak dan minyak yang tinggi hingga menyebabkan pencernaan lambat dan proses persalinan yang sulit. Namun, jika Bunda masih berkeinginan untuk memakan makanan bersaus, pilih makanan yang mengandung sedikit atau tanpa kandungan lemak.
2. Makanan Junk Food
Selain makanan bersaus, Bunda juga perlu menghindari makanan junk food yang mengandung banyak lemak jenuh, gula tambahan, dan bahan-bahan tambahan yang tidak sehat, seperti pengawet dan pewarna buatan. Bahkan, mengkonsumsi makanan junk food dapat meningkatkan risiko komplikasi selama persalinan, seperti tekanan darah tinggi dan obesitas, yang dapat memperburuk kondisi ibu dan bayi.
Baca juga: 10 Cara Agar ASI Melimpah Alami yang Bisa Bunda Lakukan
3. Makanan Berminyak
Makanan yang harus dihindari menjelang persalinan selanjutnya adalah makanan berminyak. Saat menjelang persalinan, Bunda harus tetap menjaga dehidrasi dengan memilih makanan yang ringan karena saat proses persalinan pencernaan Bunda akan melambat. Terutama makanan berat dan berminyak yang semakin sulit untuk dicerna tubuh.
4. Makanan Tinggi Gula
Ada juga makanan tinggi gula seperti coklat, permen, dan minuman berenergi yang tinggi akan gula. Makanan yang memiliki tinggi gula biasanya hanya memberikan energi yang tidak tahan lama. Sehingga, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dapat menjadikan tubuh Bunda cepat lemas.
5. Ramuan Herbal
Terakhir adalah ramuan herbal, sebagian orang mungkin mengira kalau ramuan herbal bisa melancarkan proses persalinan. Sebaliknya, ramuan herbal justru dapat menyebabkan komplikasi. Sebagai ibu hamil, Bunda tidak disarankan untuk mengkonsumsi ramuan herbal apapun tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga: 7 Cara Menidurkan Bayi yang Efektif, Ternyata Mudah Lho!
Makanan yang Disarankan Menjelang Persalinan
Selain makanan yang harus dihindari menjelang persalinan, berikut ini adalah beberapa opsi makanan yang disarankan bagi Anda ketika menjelang persalinana. Apa saja itu? Simak selengkapnya di artikel berikut!
1. Makanan Berkarbohidrat
Sebagai manusia, tentu sumber energi agar bisa menjalani aktivitas sehari-hari adalah berasal dari karbohidrat. Begitu juga dengan ibu hamil yang sangat disarankan untuk memakan makanan karbohidrat seperti nasi, roti gandum, kentang, ubi, oatmeal, atau biskuit. Dengan karbohidrat yang tercukupi, Bunda dapat memikiliki energi untuk proses persalinana yang lancar.
2. Makanan Tinggi Protein
Selain karbohidrat, Bunda juga perlu mengisi supan tubuh dengan makanan yang tinggi protein. Adapun jenis makanan yang memiliki protein tinggi di antaranta adalah telur, ikan, yoghurt, keju, kacang-kacangan, serta tempe dan tahu. Dengan memakan salah satu protein tersebut Bunda dapat menambah tenaga saat menjelang persalinan.
Baca juga: 9 Mitos Ibu Menyusui yang Bunda Sering Dengar, Apa Saja?
3. Buah-Buahan
Ada juga buah-buahan yang baik untuk tubuh Bunda. Umumnya, buah memiliki kandunhan vitamin, mineral, dan air yang baik untuk menjaga dehidrasi. Untuk mengkonsumsinya, Bunda harus mencucinya terlebih dahulu. Selain itu, Bunda juga perlu memperhatikan buah-buahan seperti jeruk dan lemon yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu kontraksi pada perut.
4. Minuman Sehat
Terakhir adalah minuman sehat. Bunda dapat meminum minuman sehat seperti air putih, air kelapa, atau minuman isotonik yang dapat menjaga rasa haus saat menjelang persalinan. Selain itu, Bunda juga perlu memperhatikan beberapa minuman yang harus dihindari seperti minuman bersoda, kopi, alkohol, atau minuman yang asam.
Baca juga: Kaki Bengkak Saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Penutup
Demikian pembahasan tentang makanan yang harus dihindari menjelang persalinan. Memperhatikan jenis makanan adalah langkah penting bagi ibu hamil untuk memastikan kelancaran proses persalinan dan kesehatan optimal bagi Anda dan bayi. Namun, jika Bunda ingin lebih yakin agar proses persalinan lancar. Ikuti kelas persiapan persalinan yang membimbing Anda mulai dari perawatan bayi baru lahir hingga persiapan menyusui. Yuk daftar sekarang!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- https://www.verywellfamily.com/should-we-eat-or-drink-in-labor-2752955
- https://www.baby-chick.com/foods-to-eat-and-not-eat-in-early-labor/
- https://www.thehealthsite.com/pregnancy/what-to-eat-and-what-not-to-eat-during-labour-da0115-257652/