Tanya Ners – Halo Moms! Memasuki usia 9-11 bulan, bayi mulai aktif bereksplorasi dengan makanan dan membutuhkan asupan nutrisi yang lebih beragam untuk mendukung tumbuh kembangnya. Di fase ini, tekstur MPASI dapat sedikit lebih padat, dan Moms bisa mulai memperkenalkan berbagai rasa serta bahan makanan baru.
Agar si kecil tetap semangat makan, variasi menu MPASI menjadi kunci penting. Berikut ini rekomendasi menu MPASI yang lezat, bergizi, dan mudah dibuat di rumah untuk bayi usia 9-11 bulan. Yuk, simak rekomendasinya pada artikel di bawah ini!
Panduan Pemberian Makan pada Bayi Usia 9-11 Bulan
Pada usia 9-11 bulan, bayi mulai siap untuk mencoba makanan dengan tekstur yang lebih padat, seperti makanan yang dicincang halus atau makanan yang dapat dipegang sendiri (finger food). Frekuensi pemberian makan juga meningkat, yakni 3-4 kali sehari untuk makanan utama, ditambah 1-2 kali makanan selingan.
Untuk porsinya, Moms dapat memberikan ½ hingga ¾ mangkuk berukuran 250 ml (sekitar 125-200 ml) setiap kali makan. Secara bertahap, jumlah makanan dapat ditingkatkan sesuai dengan kebutuhan bayi. Di usia ini, bayi membutuhkan tambahan energi dari MPASI sekitar 300 kkal per hari untuk mendukung aktivitas dan tumbuh kembangnya.
Menu MPASI untuk Bayi Usia 9-11 Bulan
Berikut ini rekomendasi menu MPASI untuk bayi usia 9-11 bulan yang bisa Moms coba di rumah. Adapun diantaranya yakni sebagai berikut:
1. Nasi Tim Ikan Tuna Telur Puyuh
Jika Moms ingin memperkenalkan cita rasa laut kepada si kecil, Nasi Tim Ikan Tuna Telur Puyuh adalah pilihan yang tepat. Menu ini memadukan protein berkualitas dari ikan tuna dan telur puyuh, dilengkapi dengan kesegaran buah semangka sebagai pendamping.
Menu ini cocok untuk 3 porsi, setiap porsinya mengandung 120 kkal energi, 4,6 gram protein, dan 4,3 gram lemak, yang dapat mendukung kebutuhan nutrisi bayi usia 9-11 bulan. Tertarik mencobanya? Moms bisa melihat resep lengkapnya di sini.
2. Nasi Tim Ayam Lele Cincang
Untuk Moms yang ingin memperkaya asupan protein hewani si kecil, Nasi Tim Ayam Lele Cincang bisa menjadi pilihan MPASI yang bergizi dan lezat. Kombinasi ayam dan lele memberikan variasi rasa sekaligus kandungan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang bayi.
Menu ini cocok untuk 3 porsi, dengan kandungan per porsi berupa 125 kkal energi, 4,5 gram protein, dan 4,9 gram lemak. Sebagai pelengkap, sajikan dengan buah semangka yang segar untuk menambah serat dan vitamin. Yuk, coba resep lengkapnya di sini.
3. Mie Kukus Telur Puyuh
Untuk variasi menu MPASI yang praktis namun tetap bergizi, Mie Kukus Telur Puyuh bisa menjadi pilihan menarik bagi bayi usia 9-11 bulan. Hidangan ini tidak hanya memberikan tekstur baru yang menarik bagi si kecil, tetapi juga kaya nutrisi dengan kandungan per porsi 135 kkal energi, 5,1 gram protein, dan 7,6 gram lemak.
Dilengkapi dengan buah pepaya sebagai pendamping, menu ini membantu melengkapi kebutuhan serat dan vitamin harian bayi. Penasaran cara membuatnya? Moms dapat menemukan resep lengkapnya di sini.
4. Nasi Tim Ikan Telur Sayuran
Bila Moms mencari menu MPASI yang seimbang dan kaya gizi, Nasi Tim Ikan Telur Sayuran adalah pilihan yang tepat. Perpaduan ikan, telur, dan sayuran memberikan asupan protein, lemak sehat, serta serat yang mendukung tumbuh kembang si kecil.
Cocok untuk 3 porsi, menu ini mengandung 117 kkal energi, 4,8 gram protein, dan 4,5 gram lemak per porsi. Sebagai pelengkap, tambahkan buah semangka segar untuk memberikan rasa manis alami. Resep lengkapnya dapat Moms temukan di sini. Yuk, coba buat di rumah!
5. Tim Bubur Manado Daging dan Udang
Ingin mengenalkan cita rasa Nusantara kepada si kecil? Tim Bubur Manado Daging dan Udang bisa menjadi pilihan MPASI yang kaya gizi dan penuh rasa. Dengan kombinasi daging dan udang, menu ini menawarkan sumber protein yang melimpah, didukung dengan kandungan energi sebanyak 119 kkal, 6,4 gram protein, dan 4,4 gram lemak per porsi.
Sajikan bersama buah naga untuk memberikan tambahan serat dan vitamin yang menyehatkan. Resep ini pas untuk 3 porsi dan mudah dibuat di rumah. Intip langkah-langkah lengkapnya di sini.
6. Pepes Gadon Ayam
Untuk Moms yang ingin menyajikan MPASI bernuansa tradisional, Pepes Gadon Ayam bisa menjadi pilihan istimewa. Menu ini menawarkan rasa gurih yang lezat, kaya protein, dan padat gizi. Dalam satu resep yang menghasilkan 4-5 porsi, hidangan ini mengandung total 299,8 kkal energi, 16,7 gram protein, 25,55 gram lemak, 3,1 mg zat besi, serta 548,7 mcg vitamin A.
Menu ini cocok untuk bayi usia 9-11 bulan yang mulai beradaptasi dengan tekstur makanan lebih padat. Penasaran cara membuatnya? Moms dapat menemukan resep lengkapnya di sini.
7. Telur Sayur Lemak
Sebagai pilihan praktis dan bergizi untuk bayi usia 9-11 bulan, Telur Sayur Lemak menawarkan kombinasi protein dari telur dan kebaikan nutrisi dari sayuran. Menu ini cocok untuk 3 porsi, dengan setiap resepnya mengandung total 187,2 kkal energi, 9,54 gram karbohidrat, 9,4 gram protein, 13,12 gram lemak, 2,3 mg zat besi, dan 285,8 mcg vitamin A.
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang gurih pasti disukai si kecil. Yuk, coba sajikan menu ini untuk variasi MPASI di rumah! Resep lengkapnya dapat Moms temukan di sini.
8. Kue Talam Kacang Hijau
Sebagai camilan sehat untuk bayi usia 9-11 bulan, Kue Talam Kacang Hijau adalah pilihan yang tepat. Dengan tekstur yang lembut dan rasa yang alami, menu ini cocok untuk memperkenalkan variasi makanan berbasis kacang-kacangan.
Dalam satu resep yang menghasilkan 6 porsi, kandungan nutrisinya meliputi 176,5 kkal energi, 18 gram karbohidrat, 4,2 gram protein, 10,7 gram lemak, 1,2 mg zat besi, dan 13 mcg vitamin A. Selain bergizi, menu ini mudah dibuat dan pas untuk disajikan sebagai makanan selingan. Temukan langkah-langkah membuatnya di sini.
Baca juga kumpulan resep MPASI lainnya di sini!
Punya Masalah MPASI? Ini Solusinya!
Nah, itulah beberapa menu MPASI untuk bayi usia 9 sampai 11 bulan yang bisa Moms coba buat di rumah. Namun sebelum membuatnya, pastikan si kecil tidak punya masalah terkait MPASI yah.
Jika si kecil masih kesulitan menerima tekstur baru, Moms masih sering kebingungan dalam variasi menu, atau bahkan kekhawatiran soal alergi, jangan khawatir! Moms bisa mengikuti kelas basic MPASI dari TanyaNers. Kelas ini dapat diikuti secara online dan dapat diakses kapanpun dan dimanapun.
Yuk, daftar sekarang dan dapatkan beragam tips MPASI langsung dari ahlinya, plus kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan Moms lainnya!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- Kementerian Kesehatan RI. 2023. Buku Resep Makanan Lokal Bayi, Balita, dan Ibu Hamil. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI
- Kemenkes dan GKIA. 2024. Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Jakarta: Gerakan Kesehatan Ibu dan Anak (GKIA)