Tanya Ners – Ada beberapa cara agar ASI cepat keluar setelah bayi lahir. Beberapa cara ini cukup efektif karena tidak semua Moms diberkahi ASI yang melimpah ketika melahirkan. Mulai dari perubahan hormon, stress, hingga saluran susu yang tersumbat membuat ASI tidak mudah keluar setelah melahirkan. Berikut ini adalah cara yang bisa Moms lakukan agar ASI cepat keluar setelah melahirkan.
Cara yang Dapat Dilakukan Agar ASI Cepat Keluar
Jika di awal kelahiran ASI tidak kunjung keluar, Moms tidak usah terlalu panik. Hal ini dikarenakan pada beberapa kasus ASI baru bisa keluar pada hari ke-3 atau hari ke 5 setelah kelahiran. Pada awal kelahiran, biasanya akan muncul cairan bening hingga kekuningan yang disebut kolostrum. Apabila setelah hari ke 5 ASI tidak kunjung keluar, ada beberapa cara yang Moms bisa lakukan agar ASI cepat keluar.
1.Melakukan Pijat Oksitosin
Sc : Pexels
Pijat oksitosin adalah metode pijat dimana Moms diberikan pijatan di sepanjang sisi tulang belakang. Pijatan ini dapat memicu hormon oksitosin, yaitu hormon yang mampu membuat ASI mengalir lancar ketika Moms menyusui si kecil.
Pijat oksitosin ini sangat mudah dilakukan sehingga bisa dilakukan setiap hari bersama suami tercinta. Berikut ini langkah-langkah pijat oksitosin yang bisa dilakukan :
- Dalam posisi duduk, Moms dapat menyandarkan bagian depan tubuhnya ke meja. Agar lebih nyaman, Moms dapat memeluk bantal ketika melakukan pijatan
- Minta suami melakukan pijatan di sepanjang sisi tulang belakang, lakukan dari leher hingga tulang ekor
- Pijat secara perlahan dengan gerakan jari memutar ke bawah. Lakukan selama 3-5 menit sampai Moms merasa nyaman dan rileks.
Baca juga : Mengenal Apa Itu ASI Booster dan Cara Stimulasi yang Benar
2. Memijat Payudara
Sc : Pexels
Memijat payudara bisa menjadi solusi agar ASI cepat keluar. Dengan melakukan stimulasi pijatan di area payudara juga dapat membantu untuk meningkatkan kapasitas produksi ASI ketika menyusui bayi.
Melakukan pijat payudara juga mudah dilakukan. Berikut ini langkah-langkah pijat payudara yang bisa dilakukan :
- Sebelum melakukan pijatan, pastikan kedua telapak tangan sudah bersih. Lakukan cuci tangan dengan sabun di bawah air yang mengalir
- Letakkan tangan pada payudara bawah bagian kiri, sedangkan tangan lainnya menekan payudara pada bagian atas. Lakukan gerakan maju mundur secara pelan dan lembut. Apabila tangan kiri bergerak maju maka tangan yang lain melakukan gerakan mundur
- Letakkan telapak tangan di bagian depan payudara kemudian gerakan satu keatas dan satu kebawah. Ulangi gerakan ini sampai 15-20 kali.
- Buat pijatan dengan gerakan melingkar sekitar puting susu sampai 15-20 kali.
- Lakukan pijat urut secara perlahan mulai dari bawah hingga mengerucut ke area puting
- Buat gerakan memelintir puting susu secara pelan dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk hingga beberapa kali
Dengan teknik ini maka kemungkinan ASI yang keluar akan cukup banyak. Setelah melakukan pemijatan ini sebaiknya dibersihkan dengan air hangat lalu memompa ASI atau menyusui anak secara langsung.
3. Memerah ASI sesering mungkin
Sc : Pexels
Salah satu kunci agar ASI bisa keluar secara lancar adalah dengan melakukan produksi ASI secara terus menerus. Oleh karena itu, penting agar Moms mempunyai jadwal yang rutin untuk memerah ASI.
Meskipun ASI yang keluar sedikit, Moms tetap disarankan untuk menyusui bayi atau memompa ASI dengan rentang waktu 2-3 jam sekali. Dengan begitu maka produksi ASI akan jauh melimpah karena terus dirangsang secara rutin.
Baca juga : Cara Pompa ASI yang Benar: Panduan Lengkap untuk Bunda
4. Memerah ASI dengan kedua payudara secara bersamaan
Sc : Pexels
Cara lainnya agar ASI cepat keluar adalah dengan memerah ASI dengan kedua payudara secara bersamaan. Dengan begitu, maka kedua payudara akan menerima ransangan yang sama dan ASI yang keluar pun sama lancarnya. Selain itu, Moms juga bisa memerah di salah satu payudara sambil menyusui bayi yang ada di sisi lainnya.
5. Mengonsumsi banyak cairan
Sc : Pexles
Ketika menyusui maka butuh mengonsumsi cairan yang lebih banyak. Apabila mengalami dehidrasi, tentu ASI akan sulit keluar. Oleh karenanya penting agar Moms bisa tercukupi kebutuhan cairan setiap harinya.
Selain dari minuman, Moms juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti semangka, timun atau sup. Pastikan juga untuk selalu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan untuk ibu menyusui.
Baca juga : Ini Kebutuhan ASI untuk Bayi di Bawah 6 Bulan dari WHO!
Menyusui Secara Lancar dengan Mengikuti Kelas Laktasi
Itu dia 5 cara yang bisa Moms lakukan agar ASI cepat keluar setelah bayi lahir. Tentu di awal masa menyusui akan mengalami kesulitan apalagi bagi Moms yang baru pertama kali menyusui. Agar kesulitan tersebut bisa cepat teratasi dan menyusui jadi lebih lancar, yuk ikut kelas laktasi dari Tanya Ners bersama perawat dan konselor laktasi berpengalaman, secara online.
Di kelas ini akan diajarkan teknik untuk memerah ASI secara benar sehingga produktivitas jumlah ASI jauh lebih meningkat. Tidak hanya itu saja, akan ada grup WhatsApp untuk konsultasi secara gratis bersama perawat dan konselor laktasi berpengalaman. Untuk informasi lebih lanjut, klik link tautan berikut ini ya. Semangat bagi para Moms yang menghadapi masa menyusui ini ya!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi :
- https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-breast-milk#how-to
- https://www.parents.com/baby/breastfeeding/natural-ways-to-produce-more-breast-milk/