Tanya Ners – Apa saja tips melahirkan normal yang bisa Moms lakukan agar saat persalinan nanti bisa berjalan lancar? Di artikel kali ini akan dijelaskan apa saja tips yang bisa Moms lakukan, berikut ini adalah tipsnya!
Tips Melahirkan Normal Dengan Lancar
Moms bisa melakukan beberapa tips melahirkan normal ini selama masa kehamilan hingga nantinya tiba waktu persalinan. Yuk intip apa saja tips melahitkan normal yang bisa Moms alkukan selama masa kehamilan
1. Rutin Mengecek ke Dokter Kandungan
Apabila dari awal Moms ingin melakukan kelahiran secara normal, pastikan di awal pertemuan dengan dokter kandungan untuk memberitahukan keinginan tersebut. Setelah itu dokter akan memeriksa riwayat kesehatan secara keseluruhan untuk mengecek apakah Moms bisa melakukan persalinan secara normal.
Selambat-lambatnya Moms harus memeriksakan kandungan pada masa usia kehamilan 8-12 minggu. Pastikan Moms juga melakukan pemeriksaan secara rutin agar persalinan normal lebih mudah dilakukan.
2. Olahraga Secara Rutin
Salah satu tips agar persalinan secara normal adalah melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang sering disarankan untuk ibu hamil adalah olahraga yoga. Dengan olahraga ini maka dapat memanjangkan otot panggul sehingga dapat mengurangi rasa sakit ketika melahirkan. Beberapa gerakan dalam olahraga yoga juga bisa membantu untuk mengatur pernapasan sehingga Moms saat mengejan bisa lebih lancar.
3. Ikut Kelas Prenatal
Dengan mengikuti kelas prenatal maka Moms bisa mendapatkan seputar pengetahuan tentang kehamilan dan kelahiran sehingga nantinya bisa berjalan lancar. Di beberapa kelas juga mengajarkan untuk mengenai perawatan bayi seputar Air Susu Ibu (ASI)
Dengan mengikuti kelas prenatal, Moms bisa bertemu dengan moms lain sehingga bisa berbagi tips dan saling menguatkan sesama Moms.
Baca juga : Cek! Ini Dia Tanda-tanda Hamil yang Tidak Disadari
4. Jaga Berat Badan Dalam Rentang yang Sehat
Ibu hamil yang memiliki obesitas membutuhkan waktu persalinan yang lebih lama. Hal ini menyebabkan janin kekurangan oksigen. Oleh karena itu biasanya Ibu hamil yang memiliki obesitas sering disarankan untuk operasi caesar ketika persalinan dibandingkan dengan persalinan secara normal.
Selain untuk bisa melakukan secara persalinan normal, menjaga berat badan juga disarankan untuk mengecil berbagai komplikasi, salah satunya adalah preklamasia.
Baca juga : Catat! Ini 10 Benda yang Harus Dibawa Ibu Hamil Jelang Persalinan
5. Pelajari Teknik Pernapasan
Mempelajari teknik pernapasan juga menjadi salah satu hal penting yang perlu dilakukan agar Moms bisa melahirkan secara normal nantinya. Dengan melakukan latihan pernapasan, maka Moms akan bisa mengontrol pernapasan saat mengejan. Manfaat lainnya dari mempelajari teknik pernapasan ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit ketika melahirkan.
Salah satu metode pernapasan yang bisa Moms lakukan adalah dengan melakukan teknik pernapasan Lamaze. Metode ini sebenarnya tidak memerlukan teknik yang khusus, Tetapi ibu hamil disarankan untuk menarik dan menghembuskan nafas secara teratur.
6. Menjaga Asupan Makanan
Menjaga asupan makan juga menjadi sesuatu hal yang penting agar ibu hamil dan janin dalam kandungan tetap sehat. Selalu teliti dan berhati-hati untuk memilih makanan karena Ibu hamil tidak boleh semabarangan dalam mengonsumsi makanan.
UNICEF menyebutkan bahwa paling utama adalah mengosumsi makanan utama sehari tiga kali. Ibu hamil juga penting untuk mengonsumsi camilan setiap harinya. Pastikan camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat yang mengandung buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
Persiapkan dengan Baik Fase Setelah Kelahiran si Kecil
Itu dia beberapa tips melahirkan normal bagi Moms yang ingin melahirkan secara normal nantinya. Setelah bayi baru lahir, fase ini juga penting agar bayi tetap sehat setelah melahirkan. Agar di fase ini bisa berjalan lancar, yuk ikut Webinar kelas NeBA dari Tanya Ners bersama perawat berpengalaman, secara online.
Di kelas ini akan diajarkan bagaimana mempersiapkan kelahiran bayi mulai dari tips agar lahiran normal dan nyaman, perawatan ketika bayi baru lahir, persiapan menyusui ketika bayi baru lahir dan banyak lainnya. Untuk informasi lebih lanjut, klik link tautan berikut ini ya.
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi :
- https://ntmconline.net/what-is-a-normal-delivery/
- https://www.sitarambhartia.org/blog/maternity/easy-tips-normal-delivery-2/
- https://www.nebraskamed.com/health/healthy-lifestyle/8-ways-to-prepare-for-natural-birth-easing-labor-pain-without-an-epidural