Tanya Ners – Halo Moms! Menentukan menu makanan sehat untuk anak usia 2-5 tahun sering menjadi tantangan bagi Moms. Pada usia ini, anak sudah mulai lebih aktif dan membutuhkan asupan gizi yang lebih beragam untuk mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Memastikan makanan yang disajikan tidak hanya lezat tetapi juga bernutrisi menjadi kunci utama. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu MPASI anak usia 2-5 tahun, praktis dan bergizi, yang dapat Moms coba di rumah untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian si kecil.
Menu MPASI untuk Anak Usia 2-5 Tahun
Berikut ini rekomendasi menu MPASI untuk anak usia 2 sampai 5 tahun yang bisa Moms coba di rumah. Adapun diantaranya yakni sebagai berikut:
1. Nasi Bakar Ayam Santan
Untuk anak usia 2-5 tahun, pilihan menu MPASI pertama yang menggugah selera sekaligus bergizi adalah Nasi Bakar Ayam Santan. Hidangan ini dapat disajikan bersama buah pepaya, sehingga menciptakan perpaduan yang seimbang antara rasa gurih dan manis.
Resep MPASI ini cocok untuk 3 porsi. Setiap porsinya mengandung 421 kkal energi, 18,2 gram protein, dan 18,2 gram lemak, menjadikannya sumber nutrisi yang optimal untuk mendukung aktivitas dan tumbuh kembang si kecil. Yuk, Moms, cek resep lengkapnya di sini: Nasi Bakar Ayam Santan.
2. Nasi Sup Tabas Udang Sayur
Bila Moms mencari menu MPASI yang lezat dan bernutrisi untuk anak, Nasi Sup Tabas Udang Sayur bisa menjadi pilihan istimewa. Kaya akan protein dari udang dan nutrisi dari sayuran, menu ini cocok untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Disajikan bersama buah semangka, menu ini juga menambah asupan serat dan vitamin. Setiap porsi dari resep ini mengandung 537 kkal energi, 23,4 gram protein, dan 18,9 gram lemak. Tak khayal menjadikannya hidangan lengkap untuk kebutuhan harian anak. Moms bisa pelajari cara membuatnya di sini.
3. Nasi Masak Ayam Kecap Sayur
Menu MPASI selanjutnya yang menggugah selera dan bisa Moms coba di rumah adalah Nasi Masak Ayam Kecap Sayur. Hidangan ini mengombinasikan kelezatan ayam berbumbu kecap dengan sayuran yang kaya nutrisi, serta disajikan bersama buah jeruk segar sebagai pelengkap.
Menu ini bisa untuk 3 porsi, setiap porsi menu ini mengandung 424 kkal energi, 22,9 gram protein, dan 18,1 gram lemak, mendukung kebutuhan energi anak dalam masa pertumbuhan. Ingin tahu cara membuatnya? Lihat resep lengkapnya di sini: Nasi Masak Ayam Kecap Sayur.
4. Bola-bola Nasi Rabuk Ikan
Sebagai penutup daftar menu MPASI untuk anak usia 2-5 tahun, Bola-bola Nasi Rabuk Ikan hadir sebagai pilihan yang kreatif dan bergizi. Menu ini tidak hanya menarik secara visual, tetapi juga mengandung keseimbangan nutrisi penting, seperti 468 kkal energi, 14,4 gram protein, dan 17,4 gram lemak per porsi.
Dengan paduan bola nasi dan rabuk ikan yang gurih, serta buah naga yang segar, hidangan ini siap menemani waktu makan si kecil dengan penuh kelezatan. Moms bisa memukan resep lengkapnya di sini.
Baca juga kumpulan resep MPASI lainnya di sini!
Punya Masalah MPASI? Ini Solusinya!
Nah, itulah beberapa ide rekomendasi menu MPASI untuk anak usia 2 sampai 5 tahun yang bisa Moms coba buat di rumah. Namun sebelum membuatnya, pastikan si kecil tidak punya masalah terkait MPASI yah.
Jika si kecil masih kesulitan menerima tekstur baru, Moms masih sering kebingungan dalam variasi menu, atau bahkan kekhawatiran soal alergi, jangan khawatir! Moms bisa mengikuti kelas basic MPASI dari TanyaNers. Kelas ini dapat diikuti secara online dan dapat diakses kapanpun dan dimanapun.
Yuk, daftar sekarang dan dapatkan beragam tips MPASI langsung dari ahlinya, plus kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan Moms lainnya!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- Kementerian Kesehatan RI. 2023. Buku Resep Makanan Lokal Bayi, Balita, dan Ibu Hamil. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI
- Kemenkes dan GKIA. 2024. Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Jakarta: Gerakan Kesehatan Ibu dan Anak (GKIA)