Tanya Ners – Untuk memastikan kebutuhan gizi bayi bisa tercukupi, maka Moms harus mengetahui apa saja kebutuhan gizi bayi yang harus dipenuhi di awal masa kelahiran si kecil. Di artikel kali ini akan dijelaskan apa saja kebutuhan si kecil di sejak usia 0-12 bulan.
Kebutuhan Gizi Bayi Usia 0-12 Bulan
Kebutuhan gizi bayi usia 0-12 bulan bisa dibagi antara fase ASI eksklusif dan fase MPASI. Di fase ASI eksklusif maka kebutuhan bayi hanya tercukupi lewat ASI saja. Sedangkan di fase MPASI, maka kebutuhan ASI diberikan dengan makanan pendamping yang dibutuhkan. Berikut ini adalah penjelasan lenngkap di setiap fase tersebut.
1. Angka Kecukupan Gizi Bayi Usia 0-5 Bulan
Untuk angka kecukupan gizi bayi di usia 0-5 bulan ini, dapat dibedakan antara kebutuhan gizi mikro dan kebutuhan gizi makro. Berikut ini adalah penjelasannya
Kebutuhan gizi makrro harian bayi :
- Energi: 550 kkal
- Protein: 12 gram (gr)
- Lemak: 34 gr
- Karbohidrat: 58 gr
Kebutuhan zat gizi mikro harian bayi :
- Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
- Vitamin D: 5 mcg
- Vitamin E: 4 miligram (mg)
- Vitamin K: 5 mcg
- Kalsium: 200 mg
- Fosfor: 100 mg
- Magnesium: 30 mg
- Natrium: 120 mg
- Kalium: 500 mg
Baca juga : Penting Diperhatikan, Ini Tanda Bayi Cukup ASI!
2. Panduan Makanan Untuk Bayi Usia 0-5 Bulan
Makanan dan minuman terbaik di fase ini adalah dengan memberikan ASI kepada si kecil. ASI diketahui memiliki banyak ragam nutrisi yang dapat memenuhi gizi harian pada si kecil. Berikut ini adalah kandungan yang dimilikinya
- Karbohidrat. Kandungan karbohidrat dalam ASI berupa laktosa ini dapat menyumbang sekitar 42% dari total energi
- Protein. Dalam ASI memiliki dua jenis protein yaitu whey sebanyak 60% dan kasein sebanyak 40%
- Lemak. Di dalam ASI mengandung dua asam lemak esensial yaitu asam linoleat dan asam alfa-linolenat. Asupan lemak ini menyumbang sekitar 40—50% energi harian untuk si bayi
- Vitamin. ASI memiliki kandungan vitamin A, D, E, dan K serta larut air seperti B dan C. Dalam kandungan vitamin ini dapat memenuhi semua vitamin harian si kecil.
- Mineral. Ada berbagai mineral dalam ASI seperti zat besi, seng, kalsium, tembaga, mangan, fluor, kromium, dan selenium.
Dalam situasi tertentu, ada kondisi dimana si kecil tidak dapat diberikan ASI oleh moms. Sebaiknya dalam situasi tersebut Moms berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.
Baca juga : Panduan Pemberian Susu Formula Pada Bayi, Moms Perlu Tahu!
3. Angka Kecukupan Gizi Bayi Usia 6-12 Bulan
Di fase ini, bayi sudah dikenalkan dengan makanan pendamping ASI. Pemberian ASI tetap diberikan ketika memberikan makanan kepada si kecil. Lalu bagaimana angka kecukupan gizi bayi pada fase ini? berikut ini adalah penjelasannya :
Kebutuhan zat gizi makro harian bayi sebagai berikut.
- Energi: 725 kkal
- Protein: 18 gr
- Lemak 36 gr
- Karbohidrat 82 gr
- Serat: 10 gr
- Air: 800 mililiter (ml)
Kebutuhan zat gizi mikro harian bayi sebagai berikut .
- Vitamin A : 400 mikrogram (mcg)
- Vitamin D : 5 mcg
- Vitamin E : 5 miligram (mg)
- Vitamin K : 10 mcg
- Kalsium : 250 mg
- Fosfor : 250 mg
- Magnesium : 55 mg
- Natrium : 200 mg
- Kalium : 700 mg
Baca juga : Mengenal Apa Itu Imunisasi pada Anak dan Jadwal Lengkapnya
4. Panduan Makanan Untuk Bayi Usia 6-12 Bulan
Di fase ini maka kebutuhan untuk gizi bayi juga jauh lebih meningkat daripada fase sebelumnya. ASI hanya bisa memenuhi sekitar 65-80% total kebutuhan energi. Oleh sebab itu pemberian ASi saja kepada si kecil tidak akan cukup pada fase ini.
- Dalam memberikan MPASI harus dilakukan secara bertahap, dari bentuk lembek seperti bubur, hingga bentuknya agak padat seperti nasi tim.
- Pemberian MPASI secara harian diberikan tiga kali sehari. Pemberian ini bisa jadi lebih sering tergantung dengan porsinya.
- Jangan lupa memberikan camilan di sela-sela makan
- Pastikan pemberian MPASI memiliki kandungan gizi yang optimal sehingga bayi tidak kekurangan gizi dan kebutuhan hariannya bisa optimal.
Menyiapkan Dengan Baik Kebutuhan si Kecil di Awal Masa Kelahiran
Itu dia kebutuhan gizi bayi usia 0-12 bulan. Di fase menyusui, penting agar bayi tetap sehat. Agar di fase ini bisa berjalan lancar, yuk ikut kelas laktasi dari Tanya Ners bersama perawat berpengalaman, secara online.
Di kelas ini akan diajarkan bagaimana mempersiapkan fase menyusui si kecil mulai dari cara meningkatkan produksi susu si kecil, strategi perah asi selama bekerja, cara penyimpanan ASI yang tepat dan banyak lainnya. Untuk informasi lebih lanjut, klik link tautan berikut ini ya.
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi :
- https://www.chla.org/sites/default/files/migrated/Chapter1_NutritionalNeeds.pdf
- https://kidshealth.org/en/parents/toddler-meals.html
- https://www.longdom.org/open-access-pdfs/nutritional-requirements-for-infants-in-a-balanced-diet.pdf