Tanya Ners – Tips pumping untuk working moms ini bisa membantu Moms melakukan pumping ASI di tengah-tengah waktu bekerja. Dengan mengetahhui waktu dan cara pumping yang tepat, Moms masih bisa mendapatkan hasil ASI yang maksimal. Lalu apa saja tips pumping ASI yang bisa working moms lakukan? Berikut ini beberapa tipsnya!
5 Tips Pumping Untuk Working Moms
Tips pumping untuk working moms kali ini sangat tepat bagi Moms yang memiliki kesibukan di tempat kerja tapi masih ingin mendapatkan hasil pumping ASI yang maksimal. Menurut IDAI setidaknya ibu perlu melakukan pumping 2—3 kali saat bekerja atau setiap 3 jam sekali. Begini perkiraan jadwal pumping bagi Moms yang bekerja mulai dari jam 09.00 pagi selama 8 jam kerja.
- 07.00 pagi: Menyususui bayi secara langsung sebelum bekerja
- 10.00 pagi: Pumping ASI pertama.
- 13.00 siang: Pumping ASI kedua.
- 16.00 sore: Pumping ASI ketiga.
- 19.00 malam: Menyusui bayi secara langsung ketika sampai di rumah
Baca juga : Cara Menyimpan Alat Pumping ASI yang Benar, Penting Untuk Diketahui!
Lalu bagaimana tips yang tepat bagi working Moms untuk mendapatkan hasil ASI yang maksimal? Berikut ini cara yang bisa Moms coba!
1. Menyiapkan Peralatan Pumping ASI
Sebelum melakukan pumping ASI di tempat bekerja, Moms sebaiknya menyiapkan peralatan pumping ASI terlebih dahulu. Peralatan pumping ASI yang perlu dipersiapkan seperti alat pompa ASI elektrik atau pompa ASI double pump yang dapat menghemat waktu. Kemudian beberapa peralatan lainnya seperti botol ASI atau plastik ASI, cooler bag dan ice gel.
Sebaiknya persiapkan semua peralatan tersebut pada malam hari sebelum berangkat kerja. Pastikan juga baterai pompa ASI penuh sehingga akan lebih menghemat waktu ketika melakukan pumping. Cek di sini untuk mengetahui cara memilih pompa ASI terbaik.
2. Memilih Lokasi yang Tepat untuk Melakukan Pumping
Tidak semua tempat kerja memiliki ruangan khusus untuk pumping ASI. Oleh karena itu sebaiknya Moms memilih lokasi yang tepat untuk melakukan pumping ASI agar Moms bisa lebih rileks dan nyaman. Anda juga bisa berkonsultasi dengan tempat anda bekerja untuk memilih lokasi yang tepat untuk melakukan pumping ASI. Dengan begitu maka Moms akan lebih nyaman dan rileks ketika melakukan pumping ASI di kantor.
3. Kenakan Pakaian yang Memudahkan Pumping
Menggunakan pakaian yang tepat untuk pumping juga menjadi tips bagi working Moms agar lebih efisien ketika melakukan pumping ASI di kantor. Moms bisa memilih kemeja berkancing depan agar tidak perlu menarik baju ke atas. Selain itu kenakan juga bra menyusui agar pumping ASI bisa menjangkau payudara Moms.
Moms juga bisa mengenakan bra yang dapat memungkinkan pompa ASI tetap melakukan pumping tanpa perlu dipegang tangam. Dengab begitu, Moms juga bisa tetap melakukan pekerjaan yang selainnya ketika melakukan pumping.
Baca juga : 10+ Sayur & Buah untuk ASI Booster Alami yang Aman
4. Menyimpan hasil ASI dengan Tepat
Langkah penting lainnya bagi Moms ketika melakukan pumping ASI adalah menyimpan hasil ASI dengan tepat. Masukkan ASI ke dalam botol kaca atau plastik menyimpan khusus ASI. Kemudian Tutup rapat botol atau plastik lalu beri label bertuliskan nama Moms atau bayi dan waktu memerahnya.
ASI yang sudah diperah kemudian dimasukkan ke dalam coller bag dan ice gel di dalamnya. Dengan kondisi ini, maka ASI bisa bertahan hingga 24 jam. Jika sudah sampai rumah, Moms bisa menyimpannya di dalam freezer.
5. Membersihkan Peralatan Pumping ASI
Setelah selesai digunakan, pastikan pompa ASI dicuci bersih sehingga pompa ASI bebas bakteri dan kuman. Bersihkan semua bagian pompa ASI dengan sabun dan air panas. Gosok dan sikat dengan pembersih khusus. Lalu bilas dengan bersih semua peralatan pompa ASI dan keringkan di tempat yang bersih. Sebaiknya jangan menggunakan lap untuk menggosok atau mengerinkan pompa ASI agar terhindar dari kuman.
Baca juga : 10 Manfaat ASI Eksklusif, Jadi Obat Alami Bayi!
Menyusui Lancar Datangkan Hasil yang Maksimal
Itu dia beberapa tips pumping untuk working moms agar bisa tetap mendapatkan hasil yang maksimal ketika bekerja. Agar Moms bisa lebih lancar dalam menyusui dan mendapatkan hasil yang maksimal. yuk ikut kelas laktasi dari Tanya Ners bersama perawat berpengalaman, secara online.
Di kelas ini akan diajarkan bagaimana mempersiapkan fase menyusui si kecil mulai dari cara meningkatkan produksi susu si kecil, strategi perah asi selama bekerja, cara penyimpanan ASI yang tepat dan banyak lainnya. Untuk informasi lebih lanjut, klik link tautan berikut ini ya.
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi :
- https://lactationmatters.org/2012/05/17/pumping-strategies-for-the-working-mother/
- https://utswmed.org/medblog/how-handle-pumping-work-6-tips-breastfeeding-moms/