TanyaNers – Jika usia 6 bulan adalah masa pengenalan MPASI, maka di usia ke-7 bulan Si Kecil mulai beradaptasi dengan makanan yang Mommy buat secara teratur. Oleh karena itu, di sini para orang tua perlu mengetahui apa saja menu dan resep MPASI 7 bulan yang baik dan cocok untuk bayi. Termasuk pula jadwal makannya. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya!
Makanan yang Direkomendasikan
Usia 7 bulan biasanya bayi mulai aktif dan mulai bisa mengenali rasa, aroma hingga tekstur makanan. Mengingat Si Kecil yang aktif, maka penting untuk memberikan makanan yang kaya akan kandungan zat besi. Namun, imbangi pula dengan protein lainnya. Beberapa makanan yang bisa dijadikan olahan MPASI 7 bulan ini antara lain:
-
- Sumber karbohidrat: seperti kentang, jagung, roti, nasi putih, nasi merah, singkong, ubi jalar.
- Sumber zat besi dan protein hewani: seperti daging ayam, kambing, telur, ikan, dan hati (baik hati ayam atau sapi).
- Sumber protein nabati: seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, alpukat, dan selai kacang.
- Sumber vitamin A: seperti telur, salmon, hati ayam, keju, dan susu.
- Sumber zat besi dan vitamin C: jeruk, mangga, brokoli, pepaya, stroberi, semangka, apel, labu kuning, bayam, dan kangkung.
Baca juga: Begini Cara Menghangatkan MPASI yang Benar untuk Si Kecil
Jadwal Makan yang Tepat
Saat memasuki usia 7 bulan, bayi sebaiknya diberikan makan 2-3 kali seharinya dengan porsi tiga sendok makan. Itu setara juga dengan mangkuk yang berukuran 250ml. Meski begitu, Moms harus tetap memberikan ASI sebagai nutrisi utamanya. Adapun jadwal makan yang ideal adalah sebagai berikut:
- 06.00: bayi bangun pagi dan Moms memberikan ASI
- 08.00: bayi selesai mandi dan berikan sarapan MPASI
- 10.00: waktu bermain Si Kecil, berikan ASI atau snack pagi sebagai tambahan
- 12.00: berikan makan siang MPASI dab ASI
- 14.00: berikan ASI sampai bayi tertidur siang
- 16.00: mandi sore dan setelah itu berikan snack sore
- 18.00: waktu untuk makan malam dengan MPASI
- 20.00 – tidur: berikan ASI sampai bayi tertidur malam
Baca juga: 7 Cara Menerapkan Feeding Rules untuk Si Kecil Susah Makan
Menu Sederhana MPASI 7 Bulan yang Kaya Nutrisi
Berikut beberapa menu sederhana dan kaya nutrisi untuk Si Kecil yang bisa Moms buat untuk makanan MPASI 7 bulan di rumah:
1. Ubi Putih dan Tim Bayam
Sayur bayam sangat bagus untuk perkembangan si kecil. Moms dapat menggabungkannya dengan ubi putih untuk makanan Si Kecil. Makanan ini cukup disukai karena memiliki rasa manis dari ubi. Berikut bahan-bahannya:
- Bayam segar dicuci hingga bersiih
- Potonglah ubi putih menjadi bagian dadu kecil
- Kaldu atau air 1 ½ cangkir
- Filet dada ayam yang telah direbus dan cincang halus
Adapun cara membuatnya adalah:
- Rebus dan panaskan kaldu sampai mendidih.
- Masukkanlah ubi putih dan gunakan api kecil selama 10 menit.
- Masukkan daging ayam dan bayam.
- Masaklah ubi, daging ayam, dan bayam sampai halus dan benar-benar empuk.
- Setelah matang, angkat sampai suhunya menurun. Haluskan dengan blender kemudian sajikan kepada Si Kecil.
2. Bubur Ikan Teri
Ikan laut seperti teri mengandung banyak nutrisi penting dan protein. Misalnya kandungan asam lemak omega-3 yang diklaim lebih tinggi jika dibandingkan ikan salmon. Tentu, ini sangat penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Bahan yang perlu disiapkan antara lain:
- Beras putih yang sudah dicuci bersih 3 sendok makan
- Ikan teri yang sudah dicuci bersih 1 sendok makan
- Wortel yang telah diparut dengan halus sebanyak ½ buah
- Keju parut bila perlu sebanyak 3 sendok makan
- Kaldu ayam 700 ml
Setelah semua bahan disiapkan, mulailah mengolahnya dengan cara:
- Rebuslah air kaldu ayam dan beras sampai teksturnya mengental.
- Lanjutkan dengan memasukkan wortel dan ikan teri, aduk kembali sampai menjadi kental.
- Saat dirasa sudah matang, angkatlah bubur ini dan tunggulah sampai suhunya menurun.
- Jika dirasa kurang halus, cobalah untuk memblender bubur tersebut dan sedikit tambahan air.
3. Puree Pisang dan Alpukat
Asupan buah-buahan juga penting bagi Si Kecil. Mommy bisa membuat campuran alpukat dan pisang yang dilumat. Bahan dan cara pembuatannya sangatlah mudah yakni, persiapkan terlebih dahulu:
- Buah alpukat yang matang, ambil ½ porsi
- Buah pisang yang matang 1 buah
Lalu, untuk membuatnya yakni:
- Masukkanlah pisang dan alpukat bergantian ke mangkuk khusus dengan ukuran sedang.
- Setelah kedua buah dicampur, maka lumatkanlah sampai halus dengan menggunakan garpu.
- Di sini, Mommy dapat menambahkan ASI di campuran buah tersebut. Berilah secukupnya lalu aduk kembali sampai merata.
Alpukat dan pisang adalah contoh saja. Moms dapat mengganti dan memadupadankannya dengan buah-buah lainnya yang cocok untuk tumbuh kembanh Si Kecil.
Baca juga: 5 Cara Memulai MPASI Pertama Kali, Ibu Muda Wajib Tahu!
Penutup
Bagaimana, cukup mudah bukan membuat menu sederhana untuk MPASI 7 bulan? Mommy bisa mencobanya membuat kreasi lainnya dari makanan tersebut agar lebih menarik bagi Si Kecil untuk memakannya. Namun, apabila Moms memiliki permasalahan dengan pemberian MPASI ini tak perlu khawatir lagi.
Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya adalah dengan ikut kelas Basic MPASI dari TanyaNers. Di sini, Moms bisa bertanya langsung dengan ahlinya. Kelas ini pun digelar secara online dengan jadwal yang sudah ditentukan. Jadi, Moms bebas mengikutinya dari mana saja, termasuk di rumah. Tunggu apa lagi, yuk segera join kelasnya sekarang juga!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-6-12-months
- https://huckleberrycare.com/blog/7-8-month-old-baby-feeding-schedule-amounts-food-chart-formula-breastmilk
- https://www.healthyparentshealthychildren.ca/im-a-parent/older-babies-6-12-months/feeding-starting-solid-foods/