Tanya Ners – Halo Moms! Memasuki usia 12-23 bulan, kebutuhan gizi si kecil semakin meningkat seiring dengan pertumbuhan dan aktivitasnya yang semakin aktif. Pada fase ini, anak mulai lebih mahir mengunyah dan mengeksplorasi berbagai jenis makanan dengan tekstur dan rasa yang lebih kompleks.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk menyajikan menu MPASI untuk anak usia 12-23 bulan yang tidak hanya bergizi seimbang, tetapi juga dapat melatih kemampuan makan si kecil. Berikut rekomendasi menu MPASI yang lezat, sehat, dan mudah dibuat di rumah. Yuk, simak rekomendasinya pada artikel di bawah ini!
Panduan Pemberian Makan pada Anak Usia 12-23 Bulan
Pada usia 12-23 bulan, anak sudah mulai mengonsumsi makanan keluarga dengan tekstur yang lebih padat dan bervariasi. Frekuensi makan yang disarankan adalah 3-4 kali sehari untuk makanan utama, ditambah 1-2 kali makanan selingan. Dalam setiap waktu makan, si kecil membutuhkan porsi sekitar ¾ hingga 1 mangkuk dengan ukuran 250 ml.
Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, anak memerlukan asupan energi sebesar 550 kkal dari MPASI. Dengan memperhatikan panduan ini, Moms dapat memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan aktivitasnya yang semakin aktif.
Menu MPASI untuk Anak Usia 12-23 Bulan
Berikut ini rekomendasi menu MPASI untuk anak usia 12-23 bulan yang bisa Moms coba di rumah. Adapun diantaranya yakni sebagai berikut:
1. Nugget Tempe Ayam Sayuran
Untuk Moms yang ingin menyajikan menu MPASI praktis namun tetap bergizi, Nugget Tempe Ayam Sayuran bisa menjadi pilihan menarik. Menu ini menggabungkan protein dari ayam dan tempe, serta nutrisi tambahan dari sayuran, sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil yang semakin aktif.
Dengan 191 kkal energi, 10,5 gram protein, dan 9 gram lemak per porsi, menu ini pas untuk 3 porsi dan dapat disajikan bersama buah semangka segar sebagai pendamping. Ingin tahu cara membuatnya? Moms dapat melihat resep lengkapnya di sini.
2. Nasi Ikan Kuah Kuning
Jika Moms mencari menu MPASI yang kaya akan protein dan cita rasa khas Indonesia, Nasi Ikan Kuah Kuning bisa menjadi pilihan tepat. Hidangan ini mengandung 267 kkal energi, 28,5 gram protein, dan 10,7 gram lemak per porsi, menjadikannya menu yang seimbang untuk menunjang pertumbuhan anak usia 12-23 bulan.
Disajikan bersama buah semangka segar, menu ini tidak hanya lezat tetapi juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian si kecil. Yuk, coba buat sendiri di rumah! Resep lengkapnya bisa Moms temukan di sini.
3. Sup Telur Puyuh Ikan Air Tawar Labu Kuning
Untuk variasi menu MPASI yang bergizi dan kaya rasa, Sup Telur Puyuh Ikan Air Tawar Labu Kuning bisa menjadi pilihan ideal. Perpaduan protein dari telur puyuh dan ikan air tawar, ditambah labu kuning yang kaya vitamin, menghasilkan hidangan seimbang dengan 261 kkal energi, 13,6 gram protein, dan 9,1 gram lemak per porsi.
Menu ini cocok untuk 3 porsi dan dapat disajikan bersama buah pepaya segar sebagai pelengkap. Tertarik mencobanya? Moms dapat mengikuti resep lengkapnya di sini.
4. Nasi Soto Ayam Kuah Kuning
Bagi Moms yang ingin memperkenalkan cita rasa rempah pada si kecil, Nasi Soto Ayam Kuah Kuning adalah pilihan yang sempurna. Hidangan ini menghadirkan rasa gurih khas soto dengan kuah kuning yang kaya rempah, dilengkapi dengan nutrisi seimbang: 263 kkal energi, 9,5 gram protein, dan 10,9 gram lemak per porsi.
Cocok untuk 3 porsi, menu ini dapat disajikan bersama buah jeruk segar untuk melengkapi kebutuhan vitamin si kecil. Yuk, coba masak sendiri di rumah! Resep lengkapnya bisa Moms lihat di sini.
5. Nasi Sup Telur Puyuh Bola Tahu Ayam
Untuk menu MPASI yang menggabungkan tekstur lembut dan nutrisi lengkap, Nasi Sup Telur Puyuh Bola Tahu Ayam adalah pilihan yang tepat. Hidangan ini menghadirkan kombinasi protein dari tahu, ayam, dan telur puyuh, dengan kandungan nutrisi per porsi sebesar 260 kkal energi, 10,4 gram protein, dan 10,7 gram lemak.
Disajikan bersama buah melon segar, menu ini tidak hanya menggugah selera, tetapi juga mendukung tumbuh kembang optimal anak usia 12-23 bulan. Ingin mencobanya? Moms bisa mengikuti resep lengkapnya di sini.
6. Ikan Kembung Kuah Santan
Menu MPASI selanjutnya adalah Ikan Kembung Kuah Santan. Menu ini menawarkan kombinasi lezat ikan kembung yang kaya protein dengan kuah santan yang gurih. Setiap porsinya memberikan 126 kkal energi, 13,8 gram protein, dan 5,3 gram lemak, serta kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan tumbuh kembang anak.
Resep ini cocok untuk 2 porsi dan bisa disajikan bersama pelengkap lain seperti nasi atau sayuran. Ingin tahu cara membuatnya? Moms bisa melihat resep lengkapnya di sini.
7. Ayam Pop Khas Minang dan Nasi Uduk Daun Jeruk
Sebagai menu MPASI yang kaya rasa dan bergizi, Ayam Pop Khas Minang dan Nasi Uduk Daun Jeruk adalah pilihan sempurna untuk anak usia 12-23 bulan. Dengan 467,9 kkal energi, 17,54 gram protein, dan 31,35 gram lemak per porsi, hidangan ini memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Ditambah dengan kandungan vitamin A dan zat besi yang baik untuk kesehatan mata dan darah, resep ini cocok untuk memberikan variasi pada menu MPASI. Moms tertarik mencoba? Resep lengkapnya dapat ditemukan di sini.
Baca juga kumpulan resep MPASI lainnya di sini!
Punya Masalah MPASI? Ini Solusinya!
Nah, itulah beberapa menu MPASI untuk anak usia 12 sampai 23 bulan yang bisa Moms coba buat di rumah. Namun sebelum membuatnya, pastikan si kecil tidak punya masalah terkait MPASI yah.
Jika si kecil masih kesulitan menerima tekstur baru, Moms masih sering kebingungan dalam variasi menu, atau bahkan kekhawatiran soal alergi, jangan khawatir! Moms bisa mengikuti kelas basic MPASI dari TanyaNers. Kelas ini dapat diikuti secara online dan dapat diakses kapanpun dan dimanapun.
Yuk, daftar sekarang dan dapatkan beragam tips MPASI langsung dari ahlinya, plus kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan Moms lainnya!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- Kementerian Kesehatan RI. 2023. Buku Resep Makanan Lokal Bayi, Balita, dan Ibu Hamil. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI
- Kemenkes dan GKIA. 2024. Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Jakarta: Gerakan Kesehatan Ibu dan Anak (GKIA)