Tanya Ners – Pemulihan pasca operasi caesar memerlukan perhatian ekstra, baik secara fisik maupun mental. Makanan bergizi sangat penting dalam mempercepat proses penyembuhan. Karena itulah, ada beberapa makanan pasca operasi caesar yang sangat dianjurkan untuk membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan mempercepat pemulihan. Apa saja itu? Simak selengkapnya di bawah ini!
Rekomendasi Makanan Pasca Operasi Caesar
Setelah operasi Caesar, tubuh moms sedang dalam masa pemulihan. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk sembuh dari operasi, mendapatkan kembali kekuatan, dan memproduksi ASI jika moms memilih untuk menyusui. Makanan seperti sayuran hijau, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan.
1. Makanan Kaya Protein
Protein membantu pembentukan sel-sel jaringan baru dan mempercepat penyembuhan luka. Beberapa makanan kaya protein yang baik dikonsumsi meliputi:
- Daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan
- Telur
- Kacang-kacangan dan lentil
- Produk kedelai seperti tahu dan tempe
- Produk susu seperti yoghurt dan keju
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh kaya akan karbohidrat, serat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga energi dan mencegah sembelit. Contohnya:
- Oatmeal
- Sereal gandum
- Roti gandum utuh
- Beras merah
- Pasta gandum utuh
3. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu pemulihan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan yang direkomendasikan meliputi:
- Jeruk
- Kiwi
- Pepaya
- Jambu biji
- Stroberi dan buah beri lainnya
4. Sayuran
Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang membantu penyembuhan luka dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sayuran berdaun hijau dan makanan yang difortifikasi juga dapat berkontribusi pada asupan kalsium moms. Sayuran yang baik untuk dikonsumsi termasuk:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung
- Kacang-kacangan
- Wortel
- Brokoli
- Paprika
Baca juga: HPL Sudah Dekat? Yuk Ketahui Biaya Proses Persalinan Normal & Caesar!.
5. Lemak Sehat
Lemak sehat memberikan energi dan mendukung berbagai fungsi tubuh. Pilihan lemak sehat meliputi:
- Minyak zaitun
- Minyak kanola
- Minyak kacang tanah
- Minyak bunga matahari
- Minyak wijen
6. Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi penting untuk menggantikan sel darah merah yang hilang selama operasi dan mencegah anemia. Sumber zat besi yang baik termasuk:
- Daging merah (terutama daging sapi)
- Hati
- Unggas
- Makanan laut
- Sereal yang diperkaya zat besi
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Bayam
7. Makanan Kaya Kalsium
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta membantu proses pembekuan darah dan kontraksi otot. Sumber kalsium meliputi:
- Produk susu seperti yoghurt dan susu
- Susu kedelai yang diperkaya
- Ikan kalengan dengan tulang (seperti sarden)
- Sayuran berdaun hijau
8. Air
Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik agar tubuh dapat sembuh dengan optimal. Tetap terhidrasi sangat penting untuk pemulihan. Minumlah banyak air, jus buah, sup, dan minuman lainnya yang kaya akan cairan.
Baca juga: Mengenal 3 Tahapan Persalinan Normal yang Wajib Diketahui
Tips Memenuhi Asupan
Karena setelah operasi tubuh masih lemas dan terasa sakit dibeberapa bagian, banyak moms yang cukup kesulitan untuk memenuhi asupan yang dibutuhkan tubuh setelah operasi. Nah, agar tetap bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan, moms bisa mengikuti tips di bawah ini:
- Mulai Sedikit-Sedikit: Mulailah dengan porsi kecil dan sering untuk menghindari membebani sistem pencernaan moms.
- Dengarkan Tubuh: Perhatikan bagaimana tubuh apakah ada reaksi terhadap makanan tertentu. Jika moms mengalami ketidaknyamanan, hilangkan makanan tersebut dari diet moms.
- Masak di Rumah: Menyiapkan makanan di rumah memungkinkan moms untuk lebih bisa mengontrol bahan dan ukuran porsi.
- Penuhi Cairan dan Vitamin: Meminum air dengan cukup dan mengkonsumsi vitamin maupun suplemen sangat membantu untuk memproses percepatan penyembuhan. Namun pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari komplikasi yang tidak diinginkan.
Ingat, diet seimbang dan bergizi sangat penting untuk pemulihan yang lancar setelah operasi Caesar. Dengan memasukkan makanan dan tips yang direkomendasikan, moms dapat mendukung proses penyembuhan tubuh moms dan mendapatkan kembali kekuatan moms. Konsultasikan selalu dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan saran pribadi yang disesuaikan dengan kebutuhan dan riwayat kesehatan moms.
Baca juga: 10 Jenis Komplikasi Persalinan yang Wajib Moms Kenali
Ikut Kelas ASI dari Tanya Ners
Itulah deretan rekomendasi makanan pasca operasi caesar yang bisa moms konsumsi. Dengan begitu, moms akan lebih mudah cepat sembuh, meningkatkan imun, memberikan energi, hingga mendukung produksi ASI agar lebih lancar. Ingin tahu lebih banyak tentang tips agar ASI lebih lancar? Yuk ikut kelas ASI dari Tanya Ners yang akan memberikan berbagai edukasi yang dibutuhkan sekaligus konsultasi dengan ners yang sudah berpengalaman di bidangnya. Yuk daftar sekarang!
*Artikel ini telah ditinjau oleh Ns. Almira Istiqomah, S.Kep
Referensi:
- https://www.gleneagles.com.sg/id/health-plus/article/best-foods-post-surgery-diet
- https://teddyydiaper.in/blog/what-to-eat-after-c-section-for-fast-recovery
- https://pemconfinement.com/blog/what-to-eat-after-c-section-for-fast-recovery
- https://www.carehospitals.com/blog-detail/food-to-eat-and-avoid-after-cesarean